ダイエットに王道なし　

佐賀新聞掲載日 2013年03月06日

鹿島市　掛園浩

　先月、２０数年ぶりに会う人も交え、大学時代の同窓生と飲み会をしました。その中で、ふだん運動をしている人は肥満になっておらず、運動をほとんどしない人が肥満とともに糖尿病も患っていました。

　中年になると、筋肉の質が低下するので、若い時と同じ食事量を取ると、カロリーを消費できないため肥満になってきます。ですから食事量を減らすか、運動の量を増やすか、どちらかを選ばないと肥満になります。
　巷（ちまた）では、ダイエットの方法がいろいろ紹介されています。カロリーの多い脂肪分を食べないようにしたり、トマトやバナナダイエット、サプリメントを服用したりとさまざまです。しかし、どの方法でも一日に必要以上のカロリーを摂取すると、脂肪として体内に保存されます。

　ダイエットには王道はないのです。運動して筋肉を付けると、脂肪を効率よく燃焼し体が温まります。私も昨年春から、剣道を始めました。おかげで筋肉質の体になり、好きな物を腹一杯食べても太らなくなりました。（４６歳）