年齢（歳）　　　　フッ素量

　誕生～３　　　　0.25ｍｇ
　３　～　５　　　　0.50ｍｇ
　５　～１３　　　　1.00ｍｇ

　私たちは、毎日食物から約１～２ｍｇのフッ素を取っています。さらに、飲料水から適量のフッ素が補われるとむし歯予防に効果的です。
　欧米諸国では、飲料水中にフッ素がほとんど含まれていない地域の子どもたちには、錠剤などで、下表のようにフッ素を補うことが推奨されています。

　我が家では、むし歯予防のため、毎日フッ素を家族全員で飲んでいます。こうする事によって、欧米や韓国など、水道水にフッ素を添加した国と同じように、我が家の子供は、むし歯になりにくい強い歯が生え、大人もむし歯予防が出来ます。(それとフッ素入り歯磨剤の利用とフッ素洗口、フッ素塗布も併用しています。）
　現在（06/9/11）日本ではフッ素が添加された水道水は米軍基地内と群馬県下仁田町のふれあいセンター１階の保健センターで飲む事が出来ます。その他、市販のミネラルウォーターでもフッ素の含有量が多いのがあります。
　また、スイスや南米産の食塩にはフッ素が配合しているのがあるので、その塩が入手出来れば、むし歯予防の為、使用されるのをおすすめします。